«Cinco minutitos más» ¿Repites esta frase todas las mañanas? ¿Deseas aprovechar más el día? Quizá sientas que necesitas cambiar de hábitos e introducir algunas rutinas que te ayuden a sentirte lleno de energía durante todo le día, pues hoy te daremos algunos consejos para aumentar tu energía y vivir una vida más feliz, productiva y saludable.
Comienza por desayunar bien, lo ideal es que contenga fibra, carbohidratos y proteínas ya que un desayuno completo ayuda a conseguir los aportes nutricionales óptimos proveyéndole la energía que tu cuerpo necesita para aguantar todo el día, todas tus comidas deben ser alimentos nutritivos, todos sabemos que la comida sana es la clave del bienestar.
Duerme lo suficiente, es necesario dormir entre 6 y 8 horas cada día para sentirte bien y con energía, la falta de sueño afecta a la fuerza corporal y a la capacidad mental. También puedes comenzar el día tomando dos vasos de agua, esto evita la deshidratación matutina que puede ser la razón del cansancio prematuro.
Realiza actividad física por la mañana, puedes pensar que hacer ejercicio reduce tu energía y hasta suena contradictorio pero la realidad es que esta práctica favorece la sensación de bienestar gracias a la liberación de endorfinas, escoge una actividad física que te guste y practícala con regularidad.
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